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2018.07.22

皇居ランニング

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髙橋です!

暑い最中、皆さま水分補給をしっかりと、とって下さいネ?

皇居ランニング10キロ走の測定会??晴れ?

目標60分!

 



 

 

早い方だと、45分くらいで駆け抜けて行く?‍♂

 

 

 



 

 

 

結果は、20秒オーバー?

 

うだるような暑さの中、最後まで頑張ることができました?

 

 



 

 

一周目は、1キロ5分ペースでいけたけど、2周目は足が動かない?
最後の2キロは、力を振り絞り・・・

 

 



 

 

 

蝉の鳴き声に励まされ

 

 

 



 

 

 

完走できたからよしとしよう!

熱中症対策としては、水分補給よりも、首に水をかけて冷やしながら走ると、体温の上昇は抑えられます?

普段の生活活でも、アイス枕を首にあてたり、脇に挟んでみてもいいそうです!

暑い夏を乗り切っちゃいましょう(o^^o)
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